Ergonomie am Arbeitsplatz

Ergonomie & Bildschirm

Der Abstand zwischen Ihnen und dem Bildschirm sollte 50 bis 70 Zentimeter betragen.
Der Bildschirm sollte so stehen, dass keine Reflexionen (etwa vom Fenster oder anderen Gegenständen im Raum) entstehen können.
Wenn Sie die oberste Zeile auf dem Bildschirm lesen, sollte der Kopf leicht nach vorn geneigt sein.

Ergonomie & Schreibtisch

Bei normaler Sitzhöhe liegen Ihre Arme waagerecht auf dem Schreibtisch.
Wenn die Hände aufliegen, bleiben Ihnen noch mindestens 10 Zentimeter bis zur Tastatur.

Ergonomie & Bürosessel

Eine monotone Arbeitshaltung soll vermieden werden – der Sessel soll dies unterstützen und möglichst wechselnde Arbeitshaltungen ermöglichen. Eine dynamische Sitzhaltung ist das Ziel – das heißt viel bewegen – und das kann manchmal gerade sein, ist aber auch in Ordnung manchmal fauler zu sitzen.
Beim Sitzen sind Ihre Beine etwa 90 Grad angewinkelt, die Fußsohlen berühren vollständig den Boden, sollte dies nicht möglich sein – eventuell eine Fußstütze verwenden.
Die Oberschenkel liegen waagrecht oder fallen leicht nach vorne ab (90-100 Grad in der Hüfte)
Über Ihren Oberschenkeln ist noch eine Handbreit Platz bis zur Tischplatte.

Ergonomie & Lichtverhältnisse

Der Raum muss Tageslicht haben.
Die Beleuchtung erfolgt indirekt – also keine direkten Spots auf den Tisch, sondern eher Wandstrahler mit warmem Licht. Sonst ermüden die Augen zu schnell.

Genauere Informationen können Sie auch unter AUVA Bildschirmarbeitsplatz finden.

Ich möchte meinen Körper AKTIV verändern.

BEWEGUNG beeinflusst positiv.

Ich will selber die INITIATIVE ergreifen.