Ergonomie am Arbeitsplatz

Ergonomie & Bildschirm

• Der Abstand zwischen Ihnen und dem Bildschirm sollte 50 bis 70 Zentimeter betragen.
• Der Bildschirm sollte so stehen, dass keine Reflexionen (etwa vom Fenster oder anderen Gegenständen im Raum) entstehen können.
• Wenn Sie die oberste Zeile auf dem Bildschirm lesen, sollte der Kopf leicht nach vorn geneigt sein.

Ergonomie & Schreibtisch

• Bei normaler Sitzhöhe liegen Ihre Arme waagerecht auf dem Schreibtisch.
• Wenn die Hände aufliegen, bleiben Ihnen noch mindestens 10 Zentimeter bis zur Tastatur.

Ergonomie & Bürosessel

• Eine monotone Arbeitshaltung soll vermieden werden – der Sessel soll dies unterstützen und möglichst wechselnde Arbeitshaltungen ermöglichen. Eine dynamische Sitzhaltung ist das Ziel – das heißt viel bewegen – und das kann manchmal gerade sein, ist aber auch in Ordnung manchmal fauler zu sitzen.
• Beim Sitzen sind Ihre Beine etwa 90 Grad angewinkelt, die Fußsohlen berühren vollständig den Boden, sollte dies nicht möglich sein – eventuell eine Fußstütze verwenden.
• Die Oberschenkel liegen waagrecht oder fallen leicht nach vorne ab (90-100 Grad in der Hüfte)
• Über Ihren Oberschenkeln ist noch eine Handbreit Platz bis zur Tischplatte.

Ergonomie & Lichtverhältnisse

• Der Raum muss Tageslicht haben.
• Die Beleuchtung erfolgt indirekt – also keine direkten Spots auf den Tisch, sondern eher Wandstrahler mit warmem Licht. Sonst ermüden die Augen zu schnell.

Genauere Informationen können Sie auch unter AUVA Bildschirmarbeitsplatz finden.